กินให้ถูกหลักช่วยให้หุ่นสเลนเดอร์

กินให้ถูกหลักช่วยให้หุ่นสเลนเดอร์

เคยกันไหมที่ก่อนหน้านี้ไม่ว่าจะลดหุ่นหรือลดน้ำหนักแทบทุกครั้งก็ไม่สำเร็จมาตลอด โดยแทบทุกคนทราบดีว่าที่พังไม่เป็นท่าเนื่องจากแพ้ใจตัวเองที่ไม่สามารถลงมือตามข้อบังคับ ตามกลเม็ดวิธีลดความอ้วนทั้งหลายได้สำเร็จ ไม่ได้ออกกำลังกาย ไม่ว่าง ไม่อะไรก็แล้วแต่ แต่ก็ยังมีอีกส่วนหนึ่งที่มุ่งมั่นทำตามระเบียบ รับประทานน้อยก็แล้ว ออกกำลังกายก็แล้ว แต่ทำไมน้ำหนักไม่ลงซะที

ปัจจัยหลักของการวิธีลดความอ้วนให้คุณผอมตลอดกาลคือ “การรับประทานให้ถูกแบบแผน” อย่างเต็มที่ การที่เราจะทานอาหารให้ถูกหลักนั้น สิ่งที่ต้องการที่สุดจะอยู่ที่เวลาในการรับประทานอาหาร ธรรมดาของร่างกายจะเซ็ตเวลามาให้เราไว้แล้วว่าเวลาที่เหมาะสมกับการรับประทานเป็นอย่างไรเพื่อให้สอดคล้องกับการทำงานของกระเพาะอาหาร รวมทั้งวิธีการย่อย กระบวนการดูดซึม ทั้งหลายนั้นมี 3 ช่วงเวลาเหมือนที่เราทุกคนทราบดีคือเช้า เที่ยง เย็น แต่ที่เรายังไม่เคยรับทราบกันมาคือมันยังมีเวลาที่ระบุลงไปอีกว่าถ้ารับประทานช่วงไหนแล้วไม่อ้วน เวลาที่รับประทานอาหารแล้วไม่อ้วน ไม่ว่าจะรับประทานอะไร ซึ่งต้องไม่มากจนเกินความต้องการของมนุษย์ ก็ตาม คือตอนเช้าช่วง 6 – 7 โมง, ตอนเที่ยงช่วง 10 -11 โมงและตอนเย็นช่วง 4 – 5 โมงเย็น

ทั้ง 3 เวลานี้เป็นเวลาที่ความหนาแน่นของน้ำตาลในสายเลือด “น้อยลง” ซึ่งเมื่อน้ำตาลในเลือดเจือจาง วิธีการของกระเพาะอาหารจะปล่อยกรดออกมาอย่างเต็มที่ ซึ่งทำให้เกิดความต้องการรับประทานอาหาร สมองจะเจาะจงให้ร่างกายกักเก็บพลังงาน

การลดน้ำหนักโดยใช้หลักของการรับประทานอาหารให้ถูกเวลานั้น สามารถลดน้ำหนักหรือลดความอ้วนได้จริงเพราะอย่างที่เราเปรยมาตั้งแต่ต้นแล้วว่า เราเน้นว่าจะทำยังไงให้กระเพาะทำงานได้ตามวิธีการที่ธรรมชาติสร้างมาให้ได้มากที่สุด เมื่อเราทำได้แล้วไขมันที่จะเกิดขึ้นในวันข้างหน้า รวมทั้งไขมันที่สะสมอยู่จะถูกกำจัดไปโดยไม่ต้องออกแรงให้เหนื่อยเลย ขอเพียงแค่รู้ว่า “เวลาไหนที่เหมาะกับการกิน” และเวลาไหนไม่ควรกิน

การลดความอ้วนแบบนี้มีข้อดีคือเราสามารถรับประทานอะไรก็ได้ที่เราต้องการรับประทาน ไม่ว่าใครก็ตามท่านจะมีวิธีการกำจัด คุณจะอ้วนอยู่แล้วมากแค่ไหน มนุษย์ทุกคนสามารถทำแล้วได้ผลเหมือนกันหมด ไม่ว่าคุณจะต้องการรับประทานเค้ก ทานของทอด รับประทานขนม นม เนย ช็อคโกแลต ก็สามารถรับประทานได้ (ในขนาดที่เหมาะสม อย่าให้เกินปกติ) ยิ่งเน้นเวลาในช่วงเช้าซึ่งระดับน้ำตาลในสายเลือดต่ำที่สุดของช่วงวันแล้วจะดีเยี่ยมไปเลยเพราะหลังจากตื่นนอนสมองจะยังทำงานได้ไม่ดีนัก และส่งผลให้มีการตอบสนองต่อรวิธีการน้ำตาลในเลือดได้ต่ำกว่าปกติมาก หลังจากที่คุณรับประทานอาหารเช้าแล้วระดับน้ำตาลจะมากขึ้นและมีพลังงานให้พร้อมสำหรับการดำเนินชีวิตแต่ละวัน เมื่อคุณกินเพื่อลดความอ้วนในช่วงเช้า พลังงานจะถูกขจัดออกไปในช่วงระหว่างวัน ถ้าหากคุณทำงานที่ต้องออกแรงซักหน่อย ช่วงเที่ยงๆก็น่าจะกำจัดได้หมดแล้ว ด้วย ไลฟ์สไตล์ ในชั่วโมงนี้ คนมักจะกินอาหารเช้าน้อยลงเรื่อยๆ แต่คงไม่ทราบว่ามันเหมือนกับเราพลาดช่วงจำเป็นในการทานสิ่งที่เราชอบไปเลย หลายคนสงสัยว่าจะให้รับประทานเค้กตอนเช้าจริงหรอ มันไม่ใช่เวลาทานเค้กนะ? ขอบอกว่า”จริงแท้แน่นอน “ ส่วนใหญ่รู้สึกแปลกกับการทานอาหารหลายๆอย่างในช่วงเช้า และเข้าใจว่าเราควรรับประทานแต่ข้าวต้มและอาหารอ่อนๆ แต่นั่นเป็นเพราะคุณไปตั้งระเบียบ หรือไปฟังใครพูดมาผิดๆรึป่าว ปรับแนวคิดใหม่ว่าตอนเช้าก็เหมือนทุกช่วงนั่นแหละ

เราอาจจะต้องบังคับตัวเองบ้างเวลาที่จะต้องไปทานกับคนโน้นคนนี้ แต่จำไว้ว่าเรากำลังอยู่ในช่วงลดความอ้วนหรือลดน้ำหนักอยู่ ดังนั้นถ้าหากการที่ต้องไปทานมันอยู่ในช่วงเวลาตามเคล็ดลับนี้ก็สามารถที่จะทานได้เต็มที่ แต่ถ้าเลยไปแล้วก็ควรลดขนาดอาหารลงในขนาดที่พอเหมาะ เมื่อเราทำได้จนเป็นพฤติกรรมแล้วจะทำให้กระบวนการทำงานของกระเพาะอาหารและลำไส้ดีขึ้นอย่างเห็นได้ชัดและจะพ่วงไปทำให้วิธีการอื่นๆทั่วร่างกายดีขึ้นด้วย

กินให้ถูกหลักช่วยให้หุ่นสเลนเดอร์