| สร้าง “ค่าเฉลี่ยทองคำ” ให้สะโพกและเรียวขา ในแบบฉบับสาวๆ วง Girls’ Generation (SNSD) | |
 Girls’ Generation (SNSD) | |
| สาวๆ ทุกคนก็คงอยากจะมีสะโพกและต้นขาที่กระชับได้รูปชวนมองใช่ไหมล่ะคะ เพื่อนๆ รู้ไหมคะว่าเราสามารถจะบริหารขาและสะโพกของเราให้สวยเด้ง ตามแบบสาวๆ ที่มีสะโพกค่าเฉลี่ยทองคำอย่าง Jessica SNSD และ เรียวขาสัดส่วนทองคำอย่าง Tiffany SNSD ได้ เพียงแต่เราต้องอาศัยการบริหารที่ถูกวิธี แต่สะโพกและขาเป็นส่วนที่ลดยาก ดังนั้นเพื่อนๆ ต้องมีความอดทนและมุ่งมั่นกันหน่อยนะคะ พร้อมแล้วก็ไปลุยกันเลย | |
| เรียวขาทองคำทำอย่างไร | |
 สัดส่วนทองคำ | ก่อนอื่นเรามาทราบ “สัดส่วนทองคำ” ของเรียวขา ที่ผู้เชี่ยวชาญที่รับหน้าที่ดูแลรูปร่าง Tiffany SNSD กันก่อนนะคะ สัดส่วนของเรียวขาที่สมส่วนคือ ต้นขา – น่อง – ข้อเท้า = 5 – 3 – 2 เริ่มต้นจากเอาสายวัดมาวัดบริเวณส่วนที่กว้างที่สุดของต้นขา น่อง และข้อเท้า เช่น ถ้าต้นขาของเพื่อนๆ มีขนาด 50 เซนติเมตร น่องควรมีขนาด 30 เซนติเมตร และข้อเท้าควรมีขนาด 20 เซนติเมตรนั่นเอง อาจขาดเกินนิดหน่อยได้นะคะ แต่ว่าถ้าวัดแล้วไม่ได้เท่านี้ อย่าเพิ่งตกใจไป ถึงเวลาที่เราจะมาบริหารเพื่อเรียวขาอันสวยปิ๊งกันเลย |
| วิธีบริหารเรียวขาของผู้ดูแลรูปร่างของ Tiffany นั้นง่ายๆ ค่ะ ให้ทำดังนี้ 1. ยืนตรงแล้วกระโดดแยกขา หุบขาสลับกัน 10 ครั้ง ไม่ต้องกว้างมาก 2. กระโดดเตะขาไปข้างหน้า 10 ครั้ง โดยงอเข่า แล้วเตะไปข้างหน้า ปลายเท้างุ้ม ทั้งซ้ายและขวา อ๊ะๆ อย่าเตะแรงนะคะ เดี๋ยวจะกลายเป็นปวดเข่าไปซะก่อน 3. กระโดดงอเข้า ยกเข่าขึ้นให้สูงระดับเอว 5 ครั้ง ทั้งซ้ายและขวา ใช้ฝ่ามือแตะเข่าไปด้วย 4. กระโดดพับขาไปข้างหลัง 5 ครั้ง ทั้งซ้ายและขวา ใช้ฝ่ามืออ้อมไปแตะปลายเท้าด้วย 5. กระโดดพับเข่ามาข้างหน้า ฝ่ามือแตะปลายเท้า 5 ครั้ง ซ้ายและขวา 6. เหยียดขาตรง เตะไปข้างหน้า ให้สูงที่สุดเท่าที่จะทำได้ ปลายเท้างุ้ม 5 ครั้ง ทั้งซ้ายและขวา 7. กระโดดสูง 1 ครั้ง** ทำแบบนี้ครบแล้ว ก็ให้วนมาทำแบบเดิม ทั้งหมด 3 เซต ต่อวัน เราก็จะได้เรียวขาที่กระชับขึ้นแน่นอนจ้า ** | |
เที่ยวเกาหลี สวยแบบเกาหลี ทัวร์เกาหลี ชอบเกาหลี
No comments:
Post a Comment